Трамполин, верујем да свима није непознаница. Са порастом Доуиин-а и других великих апликација или веб локација, све више младих људи почиње да доживљава овај пројекат. Трамполин није само спортски предмет који вежба за мршављење, већ и игра која доноси забаву играчима. Дакле, које су предности и мане трамполина?
Да сумирамо једну реченицу: аеробна вежба која траје кратко и троши много енергије.
1. Изгубите тежину и смањите масноћу. Као што сви знамо, вежбањем се може постићи ефекат кондиције, губитка тежине и редукције масти, тако да трамполин није изузетак. У поређењу са обичним вежбама као што су џогирање и вожња бицикла, трамполин је фитнес метода која троши више калорија, а мишићи који се користе су такође системски, тако да је трамполин добар пројекат за људе који желе да смршају. Подаци показују да је скакање од десет минута еквивалентно сагоревању калорија за пола сата џогирања. Стога, дуготрајно придржавање вежби на трамполину може помоћи у промовисању метаболизма и смањењу симптома гојазности.
2. Спречити болест. Велики покрет скакања на трамполину може подстаћи циркулацију крви, лимфе и разних телесних течности у целом телу, како би се постигао ефекат превенције и смањења болести. Као што је снижавање нивоа холестерола и триглицерида, спречавање камена у бубрегу, побољшање кардиопулмоналне функције, балансирање крвног притиска, побољшање физичке координације и помоћ при спавању. Користите вежбе за јачање имунитета како бисте смањили вероватноћу болести.
3. Ефекат додатка кисеоником. Трамполин је аеробна вежба. Вежбање на трамполину може побољшати циркулацију крви и повећати капацитет крви за ношење кисеоника. Затим побољшајте имунитет тела и смањите учесталост рака.
4. Кретање на трамполини може учинити да деца расту. Вежбање на трамполину може побољшати функције различитих система органа у телу детета и учинити дете здравим.
Метода мршављења на трамполину за скакање која се појавила последњих година може да потроши 450 до 800 калорија за само 45 минута. У том процесу, може да вежба све мишиће језгра, посебно трбушне мишиће, и помаже метаболизму и губитку тежине. Љубитељи скакања на трамполину, кроз поновљене покрете скакања одржавајте своју фигуру, ослободите се стреса док губите тежину!
Трамполин покрет потиче из НАСА-е. Како се астронаути налазе у простору без гравитације када обављају мисије, мишићи им нису потребни. Осим тога, нередовно спавају у свемиру и могу да једу само конзервирану храну, што отежава одржавање мишића тела. Стога су научници посебно проучавали најприкладнију вежбу за астронауте. Након што су упоредили трчање, пливање, скијање и друге спортове, открили су да је кревет за одскакање најпогоднија и најефикаснија вежба. Разликује се од начина вежбања на тлу. Уз помоћ банџи каблова може да апсорбује убрзање гравитације када људско тело падне, а колено ће осећати мање болова и нелагодности када скаче на кревет. Научници НАСА-е су такође споменули да је ефикасније да смршате, ако одскачете од трамполина 10 минута дневно, него да трчите на траци за трчање пола сата. То је "најбоља вежба у затвореном".
Вежбање у кревету не може само да изгуби тежину, убрза сагоревање масти, повећа кардиопулмоналну снагу, ископа лимфу и има добар ефекат на детоксикацију тела или тренинг мишића. Вежбање у кревету у трајању од око 30 до 40 минута може да потроши више од 600 калорија. То је велика вежба за сагоревање масти и занимљива вежба за мршављење. Уз уравнотежену исхрану, генерално говорећи, потребно је само два месеца (вежбајте најмање два пута недељно) да бисте видели очигледне резултате губитка тежине.
Почетници могу прво лагано скочити да осете равнотежу целог тела, ако осетите да је равнотежа добра, можете покушати са тресењем и скакањем. Након што се упознате са ритмом тела, можете користити и музику за вежбу скакања на трамполину, што може донети више забаве и мотивације у вежбу. Ако се плашите пада, можете се држати ручке трамполина. Ако се током трчања осећате непријатно у коленима, струку или врату, можете да користите положај трчања да скочите када скачете на трамполину, чиме можете да избегнете бол и нелагодност.
Пошто тренинг абдомена захтева снажније скакање, то значи да, осим ако већ нисте упознати са тим, морате држати управљач да бисте спречили пад. Не заборавите да исправите горњи део тела када скачете и скачите на трамполину најмање 15-20 минута сваког дана. Поред побољшања тена и коже, и затезања мишића, постоје многе предности које га прате!
1. Побољшајте меморију
2. Побољшати квалитет спавања
3. Успорите атрофију мишића
4. Помозите у превенцији рака
5. Побољшати ендокрини систем
6. Помаже у одржавању стабилног шећера у крви
7. Промовишите варење и ублажите затвор
8. Помозите у смањењу и уклањању масти
9. Промовишите метаболизам, детоксикацију и дренирање отока
10. Повећајте густину костију и спречите болести као што су остеопороза и проширене вене
Ако желите да повећате губитак тежине, људи који редовно вежбају могу да додају неке тегове, као што су спортске вреће са песком, а препоручује се да одскачу од трамполина око 15-20 минута дневно и пазите да не преоптерећујете вежбе како бисте избегли штету. на тело и урадите то пре вежбања. За вежбе истезања, пијте пуно воде да бисте надокнадили воду након вежбања.